[...] sztuka i nie o to też chodzi, żeby wydać jak najwięcej pieniędzy, tylko żeby dobrze się czuć, wydatkując na ten cel jak najmniej środków. A można i tak. Po pierwsze zatem: buty. Można biegać przez cały rok w jednych. Kwestia przyzwyczajenia. I jeśli nie możemy sobie pozwolić na specjalistyczne, zimowe obuwie, to posiadanie jednej pary butów nie [...]
MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI... BO TAK LATWIEJ Tydzień 3 Dzień C 7 serii x 2 powtórzenia CZYLI TERAZ TYDZIEN PRZERWY Przysiad 67.5 ,72.5 ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) TU POPELNILAS STRASZNY BLAD - POWTORZYLASTE SAME CIEZARY NA KONIEC. JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z [...]
[...] plecy bola mnie ogolnie przy kazdym wiekszym obciazeniu. dzis bolaly mnie przy przysiadach. Bola mnie na tyle ze sie nie moge normalnie schylac. np ciezko zalozyc mi buty czy skarpetki stojac. musze siadac. nie wiem, moze powinnam jakas zmiane treningu zrobic chwilowo,zeby troche oddciazyc kregoslup?? postaram sie nagrac filmiki z [...]
[...] czułem raz czy dwa lekkie kłucie w kolanie ktore przechodziło po 1-2 dniach, ale to pewnie dlatego, że skakałem na beton. Taka wysokość jak 40cm to nic, chyba ze dla karła. Na wstępie przy każdym z tego rodzaju treningów jest napisane, że trzeba siadać 1.5 do 2x swoją wagę. Mieć dobre buty, nie ćwiczyć na twardym podłożu i mieć dobrą technikę.
[...] generalnie, że jest dobrze, a jedynie może mogę mieć problem z kolanami 'wpadającymi' do środka, przez słabe pośladki i że proponowałby mi lekką podkładkę pod buty tak z 1cm, bym nie leciała do przodu i miała lepsze 'wybicie' z pośladków, że jutro na treningu nóg będzie mi towarzyszył.. Kolejny instruktor i wypowiedź z serii - [...]
[...] na 15%-) Spokojnym truchtem wróciłem na baraki, po drodze zachaczjąc stadion. W tym tygodniu nabite ponad 58 km. W przyszłym tygodniu tnę do 40, a potem buduję znowu. Nowe buty się sprawdzają. Sine paznokcie zaczynają się wreszcie goić. T /SFD/2020/10/11/8a2846c592be4b6fbd2d7fde266ca878.jpg /SFD/2020/10/11/c732cdd096524dbfbfb5ba4cea8e5c2b.jpg [...]
[...] nagle wszyscy uprzejmi zrobili i każdy chciał na skrzyżowaniu przepuścić bo nikt nie mógł ruszyć xD. Poza tym z wrażenia zapomniałam z domu butów treningowych. Ale żyję, a buty pożyczyłam, a nawet dostałam żeby w nich zrobić ich ostatni trening. Siady jednak w samych skarpetkach bo tak trzeba :-P. Double kettlebell squat Serie rozgrzewkowe [...]
[...] czekania mi anulowali zamówienie...) W niedzielę było morsowanie. Spontanicznie się zebrałam . W wodzie bylam całe dwie minuty ale nadal było fajnie choć przydały by się buty neoprenowe. Dieta: 2000 (102/ 185/95) 1. Dojadanie resztek: naleśnik z serkiem plus kanapka z mozzarellą 2. Zupa Ala ramen z kaczki. To było na prawdę dobre. Dwa dni [...]
Rano : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , Thermo fat burner 1 tabs. NIE ROZUMIEM TEGO ZAPISU- ZAMIAST SNIADANIA JADASZ TBF +_ BCAA?? LIPA Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy A TO PO CO? I DAWKA I PORA BEZ SENSU Przed treningiem aerobowym, po siłowym BCAA 5,6 g ( 6 tabs. )ZA MAŁO- WEŹ MIN 1-1,2G/10KG MASY CIAŁA , 2 tabs. Fat burner Po [...]
[...] Należy pamiętać, że należy je wykonywać PO rozciąganiu statycznym. Dobrze jest mieć jakiś STABILNY przedmiot,o który będziemy się opierać. Dobrze jest mieć jakieś gumowe buty z miękką wkładką, aby nie wywoływać zbytniego obciążenia na pięty. Nie jest ono wskazane i może wywołać ich martwicę... To tyle na ten temat. Wkrótce jak mi coś znowu [...]
[...] - ze zdecydowaną przewagą tej pierwszej. Trenując C56 w Poznaniu również zdrowo się tłukliśmy, więc opowieści o braku kontaktowości na treningach można sobie włożyć w buty. Najbardziej jednak zastanawia mnie, że najwięcej w tej kwestii do powiedzenia mają ci, którzy nigdy tego nie robili ani nie widzieli w porządnej sekcji KM czy innego [...]
[...] W F tez nie przekraczalem 30 powtorzen, jutro bede skakal wyzej by nie przekroczyc tej liczby. Na brzuch tez nie ma sensu robic wiecej. W K2 troche sie slizgam, bede musial buty zalozyc. Nie progresuje wylacznie w treningu. Przy braniu zimnego prysznicu takze, dzisiaj pierwszy raz polalem na plecy sama zimna wode. A raczej nie zimna, a lodowata [...]
dodam jeszcze że ból nie występował w trakcie ćwiczeń bo potrafiłem zrobić MC na dużym ciężarze wrócić do domu zdjąc buty i wtedy mógł mnie np ból złapać to nie było tak że bolało w trakcie ćwiczeń i po każdym treningu
[...] miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem. Nie sa one czescia mojego treningu, w przyszlosci chcialbym sie nauczyc rwania i podrzutu i po prostu z ciekawosci chcialem zobaczyc jak [...]
[...] + przysiady + rozciaganie na koniec 1. RDL 3x 6-8 8x65kg/8x70kg/6x80kg8-) czekam na paski bo sztanga mi sie slizga i mnie to tak denerwuje. FILMIK - PRZEPRASZAM ZA JAKOŚC, buty zmieniam po wyplace, zycie na samym jest ciezkie- wiadomo. + w tych spodniach nie tre tak piszczeli jak w leginsach https://www.youtube.com/watch?v=JVp6CHsbYks 2. goblet [...]
[...] w skakankę i odkładałem tą decyzję,a tu przychodzę na trening i słyszę "do końca treningu poskacz na skakance bo nie masz kordynacji" to trochę nie fajnie ... wezmę te buty co zarzuciłem bo od razu na szkołę się nadadzą (musze w szkole buty zmieniać,paranoja) no i skakanka od razu z tego samego sklepu więc będzie tylko 19zl drożej...
[...] rozbieganie ale bardzo dobrze się czułem to ten ciąg postanowiłem zrobić. Czas nie odzwierciedla tego co pobiegłem, bo nawet 10-15s mniej by było jakby nie lód... Zmieniłem buty i faktycznie mniej było czuć okostną, ale jak skończyłem ból powrócił. Póki co w nich pobiegam zobaczymy;] # myslik90 Zawody być może w sylwestra jak będę miał z kim [...]